viernes, 8 de mayo de 2020

POTAJE DE GARBANZOS CON ESPINACA


 
   Ingredientes: 
500 g de garbanzos cocidos,
400 g de espinaca,
2 dientes de ajo,
1 rebanada de pan de hogaza,
5 g de comino molido,
5 g de cilantro molido,
5 g de pimentón dulce,
Una pizca de pimienta blanca molida,
60 g de salsa de tomate,
30 g de vinagre de manzana,
100 ml de agua,
100 g de aceite de oliva, sal.
1 huevo duro por persona (opcional)

Elaboración: 
En una olla con un par de dedos de agua ponemos a cocer a fuego medio las espinacas durante unos 15 minutos. Una vez listas, las escurrimos bien de agua y las picamos con un cuchillo afilado.
En una sartén calentamos el aceite y freímos los dientes de ajo previamente pelados. Cuando comiencen a dorarse los retiramos y los colocamos en el vaso de la licuadora. En el mismo aceite freímos la rebanada de pan hasta dorar. La escurrimos y la añadimos al vaso de la licuadora junto con el comino, el cilantro, el pimentón, la pimienta blanca, la salsa de tomate y un pellizco de sal. Añadimos también al vaso el vinagre, el agua y la mitad del aceite. Trituramos bien y reservamos.
En una cazuela o sartén grande vertemos el aceite que nos ha sobrado de freír el ajo y el pan, lo calentamos y añadimos las espinacas picadas y salteamos durante un par de minutos antes de agregar la majada que tenemos reservada y cocemos dos minutos más, removiendo para que se mezclen los sabores. Por último añadimos los garbanzos cocidos y salteamos durante cinco minutos. Probamos de sal y rectificamos si fuera necesario antes de servir.
Al momento de servir, si deseas, poner encima del garbanzo las rodajas de huevo duro con una pizca de sal.

Nota: El garbanzo y en realidad todas las menestras, suelen acompañarse de una salsa de cebolla y tomate, con limón, sal, aceite de oliva, y si se desea algo de picante.

lunes, 4 de mayo de 2020

POLLO ASADO CON SUERO DE LECHE Y TÉ VERDE


Esta receta fácil comienza con una técnica clásica (pollo asado) y la incorpora con una deliciosa marinada rica en calcio y polifenoles. El suero de leche es rico en calcio y es un delicioso adobo para pollo. La adición de té verde no afecta el sabor, ¡nunca sabrías que estaba en esta comida!


Ingredientes
1 cucharadita de tomillo seco
1 cucharadita de salvia seca
1 cucharadita de semillas de mostaza molida
1 cucharada (2 g) de romero seco
2 cucharaditas (10 g) de sal
1 cucharadita de pimienta negra molida
2 cucharadas (30 ml) de miel
1 taza (240 ml) de suero de leche
1 taza (240 ml) de té verde preparado refrigerado
2 libras (900 g) de trozos de pollo con piel y hueso (pechugas, piernas, etc.)

Preparación:
En un tazón mediano, mezcle el tomillo, la salvia, las semillas de mostaza, el romero, la sal y la pimienta. Agregue la miel, el suero de leche y el té verde. Coloque el pollo y la marinada en una bolsa grande con cierre hermético o un tazón con tapa, luego refrigere por al menos 2 horas y hasta 24 horas.
Precaliente el horno a 425 ° F (220 ° C). Cubra una bandeja de asar mediana con papel de aluminio. Deje que el exceso de marinado gotee de los trozos de pollo y colóquelos en la bandeja de asar preparada. Hornee durante aproximadamente 30 minutos, hasta que la piel del pollo esté crujiente y la carne alcance una temperatura interna de 165 ° F (74 ° C).



POLLO CON AROMA DE TE VERDE



 El pollo con aroma a té (茶香 ) es un plato tradicional de la cocina de Hangzhou. El pollo tierno se cocina con una variedad de especias, sin embargo, el sabor no es demasiado fuerte, sino más bien refrescante y equilibrado debido al ingrediente único: el té verde Dragon Well (Longjing) de Hangzhou.
Esta receta es como tradicionalmente lo hacen en Hangzhou, es algo mas trabajoso, pero el resultado es totalmente diferente a lo habitual y muy bueno.

Ingredientes:
10 g de té verde  (longjing)
10 g de bayas de goji secas o pasas
3 g de cáscara de naranja seca
2 g de rodajas de jengibre
3 cucharadas de salsa de soja
1 cucharada de azúcar
3 cucharadas de vino de arroz
Una cucharadita de café de cada uno de las siguientes hierbas y especies: laurel, clavo de olor, canela, pimientos de Sichuan, hinojo.
Nabo en rodajas
Cebollino
Ajo

Preparación:
Coloque las hojas de té verde, las bayas de goji secas o pasas, la cáscara de naranja seca, el hinojo, el clavo, la corteza de canela, las hojas de laurel, los granos de pimienta de Sichuan en una olla.
Vierte agua hirviendo en la olla (que pueda caber el pollo entero en la olla) sobre las hojas de té, las hierbas y las especias.
Masajee el pollo tierno con más de la cantidad habitual de sal.
Espera hasta que el agua se enfríe, coloca rodajas de jengibre, salsa de soya, un poco de azúcar y un poco de vino de arroz en la olla. Además de las hojas de té, el vino de arroz también es un ingrediente secreto en este adobo.
Remoja el pollo en la marinada y pon la olla en la refrigeradora durante la noche. Al día siguiente, saca el pollo de la olla, desecha la marinada.
Extiende el nabo en rodajas en el fondo de la olla. Evitará que el pollo se queme. ¡También le da un sabor muy rico al pollo!
Coloque el pollo marinado, una pizca de hojas de té, cebolleta, rodajas de jengibre y unos dientes de ajo encima de las rodajas de nabo en la olla.
Agregue agua hervida a la olla hasta que sumerja completamente el pollo. Espere hasta que el agua hierva, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante dos horas.
Apague la cocina cuando se acabe el tiempo. Retira el caldo del pollo, dejando al pollo en la olla. Ahora calienta un poco de aceite y cuando este muy caliente, lo viertes sobre el pollo.
El resulta es delicioso.


BIZCOCHO DE TÉ MATCHA Y PLÁTANO



¿Sabías que el té matcha le da un toque más suave al bizcocho tradicional? En este caso, te proponemos hacer una de plátano y matcha, con el que todo el mundo se chupará los dedos y que, además, es muy fácil de hacer.

Ingredientes:
200 gramos de harina
1 cucharada sopera de té matcha
1 pizca de sal
125 gramos de mantequilla (hay quien prefiere aceite de oliva u otros sustitutos; lo dejo a tu elección)
100 gramos de azúcar moreno
4 plátanos
1 yogur
200 cucharadas soperas de leche
Opcional: para decorar, láminas de almendra, nueces partidas o virutas de chocolate blanco, si prefieres algo más dulce

Preparación:
Una vez tengas todo listo, comenzamos por precalentar el horno durante 10 minutos, a 180 grados. Mientras pasa este tiempo, mezclar primero los ingredientes secos, es decir, la harina, el té matcha y la sal.
Tritura  o aplasta los plátanos.
Luego derrite en un bol la mantequilla y cuando ya esté en forma de pomada, añade el azúcar moreno, bates un poco hasta que se unan bien, añade los plátanos. A continuación bate los huevos y añádelos, así como la leche y el yogur. Mezcla todo bien y agrega poco a poco la mezcla de ingredientes secos hasta hacer una masa uniforme.

Una vez lista, vierte la mezcla en un recipiente de horno para hacer bizcochos (previamente engrasado con mantequilla o aceite de spray para que no se pegue el bizcocho cuando lo saques) y mételo al horno durante unos 30-35 minutos. Pasado este tiempo, comprueba si el bizcocho está listo pinchando con la punta de un cuchillo, en el centro del pastel, si sale limpio el bizcocho estará listo. De lo contrario, espera unos 10 minutos más.


sábado, 25 de abril de 2020

ENSALADA DE PLÁTANO CON MANTECA DE CACAHUETE



Ingredientes:
1 plátano picado en cuadros
2 endibias,
2 hojas de repollo rojo
1 Tomate en gajos
1 docena de champignones salteados
1 cucharadita de zumo de limón.

Preparación:
Pele el plátano, córtelo en cuadross y póngalo sobre las hojas de las endibias y del repollo, aumentar el tomate, y los champignones.
Luego, eche el aderezo de cacahuate )que se prepara siguiendo el siguiente enlace:https://cocinandoideas.blogspot.com/2020/04/aderezo-de-cacahuate-para-ensaladas.html ) encima y mezclar todo muy bien, queda delicioso.

ADEREZO DE CACAHUATE PARA ENSALADAS



 Ingredientes:
1 taza de cacahuates (maníes) tostados sin sal
1 lata (12 fl. oz.) de leche evaporada
2 cucharadas de aceite de achiote
1/2 taza de cebolla finamente picada
1 tomate mediano, pelado, sin semillas y picado
1 diente de ajo, finamente picado
2 cucharadas de hojas de cilantro fresco finamente picadas
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta blanca molida
1/4 cucharadita de comino en polvo
Salsa picante al gusto

Instrucciones
Coloca los cacahuates y la leche evaporada en la licuadora; pon la tapa. Lícualos a velocidad media hasta obtener una mezcla homogénea.
Calienta a fuego medio el aceite de achiote en una sartén muy resistente de tamaño pequeño. Agrega la cebolla, el tomate y el ajo; cocínalos, revolviéndolos de vez en cuando, durante unos 4 minutos o hasta que la cebolla esté tierna y se mezcle todo bien. Incorpora la mezcla de cacahuate y el cilantro. Haz hervir el conjunto; cocínalo, revolviéndolo con frecuencia, durante 3 minutos. (La salsa debe tener la consistencia de crema muy espesa. Si está demasiado espesa, agrega un poco de agua.) Condimenta la salsa con sal, pimienta, comino y salsa picante.
NOTA: Puedes preparar tu propio aceite de achiote si calientas 2 cucharadas de semillas de achiote en 1/2 taza de aceite de oliva o vegetal a fuego bajo de 3 a 5 minutos, revolviéndolas de vez en cuando hasta que el aceite adquiera un color anaranjado brillante. Almacénalo en un tarro o envase pequeño.
De no tener Achiote, puedes utilizar 2 cucharadas de aceite de oliva o vegetal con 1 cucharadita de páprika dulce en vez de las 2 cucharadas de aceite de achiote.
Colocar las lechugas en un tazón y verter un poco de aderezo, acomodarlas en un plato grande, agregar los cacahuates y el atún de lata, al final colocar el huevo cocido, bañar toda la ensalada con más aderezo

viernes, 24 de abril de 2020

CALDO DE HUESOS CURATIVO



Otra receta basada en el libro El secreto del caldo de huesos curativo, tomado del libro de  Louise Hay.
Los ingredientes no necesitan cantidades, pueden agregar tanto como sea de su gusto.

Ingredientes:
Huesos (de preferencia con tuétano, porosos, articulaciones, cartílagos, patas o piel)
Agua (la suficiente para cubrir los huesos)
Vinagre (2 cucharadas por litro de agua)
Cebolla
Ajo
Hojas de laurel
Pimienta gorda
Clavo de olor
Semilla de cilantro
Un trozo de jengibre
Chiles para una versión picosa
Sal al gusto

Preparación:
Echa suficiente agua para que cubra los huesos, la carne y las verduras. Agrega el vinagre de sidra de manzana, para que los huesos suelten los minerales.
Añade sal marina y pimienta al gusto. Empieza con poca cantidad (como 1 cucharadita de cada) y pon más si te apetece cuando el caldo esté hecho.
Sube el fuego, tapa la olla y ponlo a hervir. En cuanto empiece a hervir, baja el fuego al mínimo y cuécelo toda la noche.
Cuanto más tiempo esté haciéndose, más nutrientes extraerás de los huesos y de las verduras.
A la mañana siguiente cuela el caldo. No guardes nada de los restos de verdura, carne o huesos, simplemente exprímelos y conserva el líquido, que ahora será extraordinariamente nutritivo.
Pon el caldo en la nevera. Cuando se enfríe retira la capa de grasa que se habrá acumulado en la superficie.
Ahora tienes algo con que nutrir tu cuerpo. Toma 1 o 2 tazas al día: Louise se toma una por la mañana y otra antes de irse a dormir. También puedes usar el caldo para hacer sopas y estofados deliciosos, o para dar más sabor a las verduras y cereales.
Para ello utilizarás el caldo como usas el agua al cocinar.
Para conservarlo más de 5 días: cualquier caldo que no vayas a usar en un plazo de 5 días, guárdalo en recipientes de litro en el congelador para tenerlos a mano cuando los necesites. También puedes guardar el caldo en recipientes más pequeños o incluso en cubiteras para personalizar el uso que quieras darle en tus comidas o recetas.
Pon una nueva bolsa para restos en el congelador y empieza de nuevo hasta hacer el siguiente caldo. ¡Tu cuerpo te agradecerá que sigas nutriéndolo de esta manera.

CALDO DE HUESOS DE PESCADO



 Ingredientes
2.3 kilos de huesos y cabezas de peces grandes no grasos como el halibut, el bacalao, el lenguado, el pez roca, el rodaballo o la tilapia (el pescado no graso es necesario porque los aceites de pescado en el pescado graso como el salmón se vuelven rancios en la cocina).
2 cucharadas de mantequilla
2 zanahorias, lavadas y picadas en trozos grandes
2 ramas de apio, incluida la parte frondosa, picada en trozos grandes
2 cebollas medianas, picadas en trozos grandes
4 litros de agua para cubrir los huesos de la olla.
4 hojas de laurel
2 dientes de ajos enteros
2 cucharaditas de granos de pimienta
1 ramillete de pequeño de perejil fresco y
4–5 tallos de tomillo fresco

Preparación:
Lave el pescado y corte las branquias si están presentes.
En una olla grande, derrita la mantequilla  a fuego medio-bajo a bajo.
Agregue las zanahorias, el apio y la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante unos 20 minutos. Agregue el pescado y suficiente agua para cubrirlo. Aumenta el fuego a medio y lleva el agua a fuego lento. Use una cuchara poco profunda para quitar cuidadosamente la película de la parte superior del caldo.
Agregue la hoja de laurel, los clavos, los granos de pimienta y el ramillete de hierbas y reduzca el fuego a bajo. Cocine a fuego lento durante unos 50 minutos, sin tapar o con la tapa torcida. Continúe rozando la superficie según sea necesario. Cuando el caldo esté listo, retire la olla del fuego. Usando pinzas y / o una cuchara ranurada grande, retire todos los huesos. Vierta el caldo de espina de pescado a través de un colador de malla fina y deseche los sólidos. Dejar enfriar en el mostrador antes de refrigerar.
Si lo desea, puede eliminar la grasa fácilmente después de que el caldo se enfríe. Cuando se enfría, el caldo debe ser muy gelatinoso. El caldo de espina de pescado se mantendrá durante 5 días en el refrigerador y 3 o más
meses en su congelador.

CALDO DE POLLO CASERO



Ingredientes
1 pollo entero de corral o 2 kilos de partes de pollo con hueso, como pechuga, cuellos y alas
Mollejas de un pollo (opcional)
2-4 patas de pollo (opcional)
4 litros de agua filtrada fría
2 cucharadas de vinagre
1 cebolla grande, picada en trozos grandes
2 zanahorias, peladas y picadas
3 tallos de apio, picados en trozos grandes
1 manojo de perejil
Tenga en cuenta la adición de vinagre. No solo las grasas se combinan idealmente con ácidos como el vinagre, sino que cuando se trata de hacer caldo, el vinagre ayuda a transferir  minerales valiosos de los huesos al agua de la olla, que finalmente se convierte en el caldo que comerá.
El vinagre de sidra de manzana cruda es una buena opción porque no está filtrado ni pasteurizado.

Procedimiento
Si bien no hay una forma correcta o incorrecta de hacer caldo de huesos, ofreceré algunas instrucciones básicas.
Si está comenzando con un pollo entero, por supuesto también tendrá mucha carne, que se puede agregar nuevamente al caldo más tarde con hierbas y especias adicionales para hacer una sopa de pollo abundante, o reservar para otro propósito.
Llene una olla grande (o olla grande) con agua filtrada.
Agregue vinagre y todas las verduras, excepto el perejil, al agua.
Coloque el pollo entero o la carcasa de pollo en la olla.
Lleve a ebullición y elimine cualquier espuma que se eleve hasta la parte superior.
Reduzca el calor al nivel más bajo y deje hervir a fuego lento.
Si cocina un pollo entero, la carne debe comenzar a separarse del hueso después de aproximadamente 2 horas. Simplemente retire el pollo de la olla y separe la carne de los huesos.

Vuelva a colocar la carcasa en la olla y continúe cocinando a fuego lento los huesos durante otras 12-24 horas.

Si solo cocina huesos, déjelos hervir a fuego lento durante aproximadamente 24 horas.
Agregue el perejil fresco unos 10 minutos antes de terminar el caldo para infundirlo con iones minerales saludables.
Retire los huesos restantes del caldo con una cuchara ranurada y cuele el resto a través de un colador para eliminar cualquier fragmento de hueso.

CALDO DE HUESOS DE RES




CALDO DE HUESOS

Ingredientes
2 kls de huesos con médula de carne y huesos de nudillos
2 libras de huesos carnosos como costillas
1/2 taza de vinagre de sidra de manzana crudo  
4 Litros de agua filtrada
3 tallos de apio, cortados por la mitad
3 zanahorias, cortadas a la mitad
3 cebollas moradas, en cuartos
1 Poro o puerro
2 Nabos cortados en trozos
1 Trozo de jengibre
1 Trozo de cúrcuma
6 dientes de ajo
Puñado de perejil fresco
Sal marina

Procedimiento
Coloque los huesos en una olla o olla de cocción lenta, agregue vinagre de manzana y agua, y deje que la mezcla repose durante 1 hora para que el vinagre pueda lixiviar el mineral de los huesos.
Agregue más agua si es necesario para cubrir los huesos.
Agregue las verduras a ebullición y retire la espuma desde la parte superior y deséchela.
Reduzca a fuego lento, tape y cocine durante 24-72 horas (si no se siente cómodo dejando que la olla hierva a fuego lento durante la noche, apague el fuego y déjelo reposar durante la noche, luego vuelva a encenderlo y deje hervir todo el día  siguiente)
Durante los últimos 10 minutos de cocción, agregue un puñado de perejil fresco para agregar sabor y minerales.
Deje que el caldo se enfríe y cuele, asegurándose de que toda la médula se elimine de los huesos de la médula y entre en el caldo.
Agregue sal marina al gusto y beba el caldo tal como está o guárdelo en el refrigerador hasta 5 a 7 días o en el congelador hasta 6 meses para usarlo en sopas o guisos.