jueves, 13 de junio de 2019

INFUSIÓN DE ALBAHACA PARA LOS NERVIOS


Aleja la mala suerte y atrae energía positiva a nuestras vidas, gracias a su aroma exquisito, su energía vibratoria suave y benéfica. En el caso de que en algún momento llegues a casa y te sientes nervioso/a, una buenísima idea es que tengas en la despensa albahaca, ya que con sus hojas puedes hacer una maravillosa infusión con beneficios y cualidades relajantes, ideal precisamente para esos momentos. Puedes tomar una infusión de hojas de albahaca siempre que te sientas nervioso/a, preferentemente media hora antes de irte a la cama. Si deseas endulzarla, te recomendamos optar por miel, estevia o azúcar moreno de caña integral.

Ingredientes
 5 gramos de hojas frescas de albahaca
1 taza de agua

Preparación
Hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua.
Cuando el agua entre en ebullición, añade las hojas de albahaca y deja hirviendo 3 minutos.
Pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja en reposo otros 3 minutos.
Finalmente cuela y bebe.
En verano, puedes tomarla bien fría, mezclada con unas gotas de zumo de limón o de naranja.

VINAGRETA DE ALBAHACA Y LIMÓN


La Vinagreta de albahaca y limón es muy apropiada para aderezar nuestras recetas de verano, no sólo para ensaladas, aunque le viene muy bien a una ensalada de pasta, una ensalada de pollo, una ensalada de atún… a veces la hemos incorporado en un bocadillo vegetal, hemos aderezado un pescado a la plancha o ha sido el complemento que ha aromatizado un gazpacho.
Se le pueden dar muchos usos a esta Vinagreta de albahaca y limón, la albahaca y el ajo maridan muy bien, pero a veces no nos conviene tomar ajo crudo, así que en esta vinagreta hemos utilizado el ajo seco que hacemos en casa, lo rallamos y le da un saborcito delicioso. Así que tienen las dos opciones.

Ingredientes
80 gramos de aceite de oliva virgen extra
30 gramos de zumo de limón
la piel rallada de un limón
½ ajo seco casero
unas hojas de albahaca (unas ocho o diez, depende del tamaño y de la intensidad de sabor que quieras incorporar en la vinagreta)
sal.

Elaboración
Lava bien el limón y sécalo, ralla su piel y ponla en el cuenco o recipiente en el que vas a hacer la vinagreta. Exprime el zumo de limón y ponlo junto al aceite de oliva en el mismo recipiente, mezcla bien con una varilla manual pequeña o con un tenedor.
Incorpora el ajo seco rallado, es mucho más sabroso el ajo seco que preparamos para hacer ajo en polvo casero que cualquiera que puedas comprar, al menos para nosotros. Probadlo y nos contáis.
Añade también sal al gusto y finalmente, coloca todas las hojas de albahaca juntas y córtalas en chiffonade, después corta las tiras resultantes en daditos. Pasa la albahaca rápidamente al cuenco de la vinagreta para que no le dé tiempo a oxidarse.
Ya está disponible la vinagreta de albahaca para aderezar ensaladas, aunque si la dejas reposar unas horas, ganará en sabor.


BERENJENAS A LA PARMESANA



Esta es una receta tradicional del sur de Italia de la que han surgido muchas variantes, pero básicamente los ingredientes son las berenjenas (melanzane), el queso parmesano, la mozzarella, la salsa de tomate y como hierba aromática, la albahaca.
La Melanzane alla parmigiana es un plato delicioso que conquista a todos los paladares, aunque no sean muy amantes de la berenjena. La elaboración, aunque sencilla, es un poco lenta, pues antes de introducir el plato montado en el horno, hay que hacer varios preparativos, pero merece la pena.

Ingredientes (4 comensales)
2 berenjenas medianas
6 tomates maduros pero firmes
2 bolas de mozzarella de búfala
100 gramos de queso parmesano
pimienta negra
albahaca fresca
orégano (opcional)
sal
aceite de oliva virgen extra.

Elaboración
Lava las berenjenas, despúntalas y córtalas en rodajas de medio centímetro de grosor. Puedes hacer las rodajas transversales o longitudinales, según el molde que vayas a utilizar, pues puedes preparar las berenjenas a la parmesana en moldes individuales o hacerla en una fuente amplia para después repartir.
La receta original de Melanzane alla parmigiana pide rebozar y freír la berenjena, pero aligeramos bastante más el plato haciéndola al horno o a la plancha. Si quieres hacerla al horno, después de cortar las rodajas de berenjena sálalas y disponlas en la bandeja del horno con unas gotas de aceite de oliva. Hornea a 180º C hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

Mientras se hacen las berenjenas puedes preparar los tomates. Lávalos, pélalos si quieres y trocéalos en daditos. Rehoga el tomate en una sartén con un poco de aceite de oliva, cinco o seis hojas de albahaca fresca, sal al gusto y una pizca de azúcar. Sofríe a fuego fuerte no más de diez minutos.
Ralla el parmesano y corta en finas lonchas la mozzarella y empieza a montar el plato, que viene a ser como una lasagna. Se empieza con una base de tomate, pero nosotros la obviamos porque como os hemos comentado, nos gusta con poco tomate. A continuación (o en principio) dispón una cama de rodajas de berenjena solapando unas con otras, espolvorea el parmesano recién rallado, cubre con unas lonchas de mozzarella y seguidamente una capa de tomate, vuelta a empezar con las berenjenas, el parmesano, la mozzarella y el tomate.
Entre capa y capa puedes poner también unas hojas de albahaca, y para culminar el plato termina con las rodajas de berenjena cubiertas de tomate y sobre este un poco de parmesano y mozzarella para gratinar.

PASTA CON ALBAHACA Y NUECES




Ingredientes
- Pasta de trigo
- Hojas de albahaca fresca
- Nueces
- Aceite de oliva virgen extra
- Pimienta negra
- Una pizca de sal

Elaboración
- Poner agua a hervir con sal.
- Lavar las hojas de albahaca y reservar unas cuantas hojas frescas para la decoración del plato.
- Triturar las nueces a trozos medianos.
- Cuando el agua hierva, tirar la pasta y cocer el tiempo que indique el fabricante (ver en el envase).
- Una vez cocida la pasta, colar, tirarle un poco de aceite de oliva y remover.
- En una sartén, saltear la pasta con la albahaca y las nueces en el aceite de oliva. Añadir una pizca de sal y pimienta. Opcional unas semillas de sésamo.
- Decorar con unas hojas de albahaca frescas.
- Servir como plato principal.
*Propiedades de la receta*
Se trata de una receta energética y muy nutritiva. Nos aporta principalmente carbohidratos con un alto contenido en aminoácidos esenciales, importantes para el funcionamiento del sistema nervioso.
Constituye una fuente de grasas saludables por su contenido en aceite de oliva virgen extra, con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a tratar el dolor, en una dieta para la artritis, o los síntomas premenstruales si hay dolor.
Es una receta ideal para estudiantes, jóvenes, deportistas, adultos y personas con estrés.
Se trata de una receta energética, pues aporta energía de los carbohidratos el pan y del aceite y el queso. Es un entrante original y sabroso, ya que la mezcla de hierbas combina muy bien con el queso de cabra.
Las hierbas aromáticas aportan a la receta sabor y color, además de sus aceites esenciales con distintas propiedades para la salud, en función de qué plantas escojamos.